こんにちは。
最近は本当に暑い日そして・・・熱帯夜が・・・。こんなときに気をつけなければならないのが

熱中症急に暑くなった時が要注意。
まだ体が暑さに慣れていないため、発症しやすくなります。夜も寝苦しいですよね。



節電を意識しつつも、無理は禁物。なんですよね。夜は、辛すぎたら!我慢せずにエアコンON!!
他の家電を消して、クーラーをつける(温度28度設定)、



予防運動・就労前に内臓(胃など)の負担にならない程度に出来るだけ多くの水分を取る。 飲みすぎてしまう私ですが・・・程ほどにと心がけております。

発汗によって失った水分と塩分の補給をこまめに行う。スポーツドリンクなど塩分と糖分を飲みやすく配合した飲み物も良い。


塩分の補給には味噌汁やスープなど塩気の感じられる飲料が体液と塩分(塩濃度)が近く最適である。高温での発汗を続け水分のみ補給し続けていると体液の塩分(塩濃度)が希釈され(体液の絶対量を維持するためのやむをえない緊急避難反応であるが)、ひどくなると水中毒状態へ進行する。水分の補給にかかわらず倦怠感を覚えることが多いが、気がついたときには厳しい状況な事も多いため、早めの対処が望まれる。




ならないためにも!!
睡眠を十分に取る。

体感温度を下げる方法として、日射を防ぐ、通風を確保する、扇風機の風を作業場所へ向ける、スポット冷房として最近は、ドラックストアでも開放してくれるところがあるので。利用するのもありですよね。


私は、デパ−トとかコンビにでチョット涼しみます。


で。卵が使い切れないので 今回は  ゆで卵  に致しました。

分かりやすいように。こんな感じに。

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次回は、久々に自炊した料理を

お楽しみに



DH/TAKA



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